Com a temperatura alta, nosso corpo perde mais líquidos, o que pode provocar tontura e desmaios devido a desidratação. Por isso é necessário investir em alimentos leves.
Selecionei algumas dicas que irão te ajudar a se alimentar de forma adequada nos dias quentes.
A água é essencial para manter a hidratação do nosso organismo, manter a temperatura do corpo e contribui para a beleza da pele e cabelos. O ideal é consumir no mínimo 2 litros por dia. Procure também consumir água de coco e sucos naturais.
Consuma bastante frutas, verduras e legumes. Elas hidratam e eliminam a retenção de líquidos. As frutas mais ricas em água são laranja, melancia, melão, abacaxi, maçã, goiaba, banana, pera e a uva.
Entre os legumes e verduras consuma alface, chuchu, pepino, rabanete, nabo, couve-flor, cenoura, tomate, abóbora e a abobrinha, que também contêm bastante água. Use esses alimentos para o preparo de saladas nutritivas.
Diminua o consumo de café e chá preto.
As carnes magras são ricas em nutrientes e leves, evitando a sensação de estômago pesado. Peixes e frango sem pele são os mais ideais, contanto que não sejam fritos ou empanados.
Os peixes e frutos do mar possuem substâncias antioxidantes, ajudando a evitar o envelhecimento das células e consequentemente combate o ressecamento da pele.
Entre o intervalo das principais refeições, para ajudar a manter o metabolismo acelerado, invista em iogurtes desnatados, barras de cereais, queijo branco, além das frutas.
Importante:
Observe a coloração da urina, se estiver clara, significa que o corpo está hidratado. Se apresentar coloração escura, mostra que a quantidade de líquidos ingeridos não está sendo o suficiente.
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